Por que sua menstruação atrapalha seus hábitos de cocô - e como lidar

Quando você está menstruada, provavelmente já está lutando contra cólicas e inchaço - e a última coisa que deseja adicionar à sua infelicidade é um ataque de diarreia ou constipação. Mas esses problemas de cocô desconfortáveis ​​e embaraçosos são exatamente o que a Mãe Natureza costuma dar às mulheres durante essa época do mês (alegria).

Até 50% das mulheres experimentarão algum tipo de desconforto digestivo durante a menstruação, diz Jamile Wakim-Fleming, MD, gastroenterologista da Cleveland Clinic em Ohio. Considerando que uma mulher pode esperar menstruar 450 vezes ao longo da vida, isso significa um monte de idas ao banheiro. Mas por que exatamente as menstruações causam problemas gastrointestinais?

Ponha a culpa nas prostaglandinas, substâncias químicas que fazem com que o útero entre em contato. A produção de prostaglandinas aumenta à medida que você se aproxima da menstruação, de modo que o útero pode expulsar o sangue com mais eficácia. O problema é que as prostaglandinas também provocam diarreia, razão pela qual seu banheiro pode parecer uma cena de desastre, especialmente durante dias de fluxo intenso.

Outro culpado é o hormônio progesterona, que aumenta (junto com o estrogênio) bem antes de você começar a menstruar. Níveis elevados de progesterona podem afetar o sistema gastrointestinal, acelerando ou desacelerando a digestão, explica o Dr. Wakim-Fleming.

Para algumas mulheres, isso significa diarreia e, para outras, prisão de ventre. Não se sabe por que uma mulher consegue uma em vez da outra, mas as mulheres com endometriose têm maior probabilidade de sofrer constipação, diz Christine Greves, MD, obstetrícia e ginecologia do Centro de Obstetrícia e Ginecologia do Orlando Health, na Flórida.

Neste ponto da sua vida, você sabe qual problema de cocô tende a atingir você. Isso significa que você pode tomar medidas para evitá-lo ou pelo menos torná-lo menos perturbador em sua vida.

Fazer exercícios e comer uma dieta rica em fibras (frutas, vegetais, grãos inteiros) durante todo o mês é boas maneiras de começar. Ser ativo pode ajudar seu sistema digestivo a funcionar sem problemas, e as fibras têm uma representação bem merecida para manter seu corpo regular.

Algumas mulheres também acham útil tomar vitamina B6 ou cálcio nos dias que antecedem a menstruação . Ambos os nutrientes podem reduzir o risco de problemas estomacais, diz o Dr. Wakim-Fleming. No entanto, verifique primeiro com seu médico para ter certeza de que é seguro para você e em que dosagem.

Tomar a pílula também pode prevenir o aumento da progesterona que, por sua vez, leva você ao banheiro. E tomar ibuprofeno também pode ajudar, uma vez que inibe a produção de prostaglandinas.

Se você já está tendo problemas de cocô induzidos pelo período, vá à farmácia; um antidiarreico de venda livre como o Imodium ou um laxante como o Miralax podem oferecer um alívio surpreendentemente rápido. “Evite alimentos que são irritantes para você”, recomenda o Dr. Wakim-Fleming. Se você sabe que os laticínios deixam seu estômago roncando, por exemplo, faça questão de evitar uma farra de sorvete ou comer macarrão com queijo (trágico, nós sabemos) até o fim da menstruação.

Se os sintomas persistirem ou intensifique, consulte o seu médico. Diz o Dr. Wakim-Fleming: “Se nenhum desses tratamentos estiver ajudando, converse com seu obstetra e certifique-se de que não há algo mais sério acontecendo que requer atenção.”