Vale a pena cada gota: as águas engarrafadas bombeadas com vitaminas estão à altura de seu hype

Costumava haver apenas um tipo de água: molhada. Dê um passeio por qualquer supermercado ou delicatessen agora, no entanto, e você verá água em todos os tipos de cores, sabores e variedades que estimulam o corpo. Mas, variando de US $ 1 a US $ 2 por uma garrafa de 20 onças, essas águas engarrafadas realmente têm uma vantagem sobre o tipo antiquado, feito na torneira?

Você definitivamente pensaria assim pelos números: As empresas ganharam US $ 428 milhões com água aprimorada em 2004, contra US $ 20 milhões em 2000, tornando-se um dos segmentos de mercado de bebidas de crescimento mais rápido. Mas se é melhor para você depende do que você está procurando. Se o sabor e a conveniência das garrafas para levar no topo da sua lista, pode haver um bom motivo para escolher as garrafas em vez da torneira. Mas para suplementação de vitaminas? Talvez não.

Para ajudar a entender tudo, conversamos com a nutricionista esportiva Nancy Clark, RD, autora do Guia de Nutrição Esportiva de Nancy Clark e Lisa Sasson, RD da Universidade de Nova York. Exploramos três categorias - aromatizado, enriquecido com nutrientes e oxigenado - para descobrir o que realmente vale a pena beber. Leia as respostas para ver as respostas.

Se você gosta de doçura, mas não quer se preocupar com calorias, existem opções adoçadas artificialmente, como as águas com sabor de limão, framboesa ou morango da Dasani e Fruit2O ( ambos usam Splenda e não têm calorias).

Algumas marcas têm gosto de doce aguado. Preferimos sabores mais frutados, como Glaceau Fruitwater Raspberry (adoçado com frutose, tem 50 calorias por garrafa de 20 onças). Resultado: leia os rótulos, especialmente se estiver contando calorias ou se adoçantes artificiais o incomodarem.

Algumas águas minerais com gás já saem da terra com cálcio, como o Sanfaustino (com 450 miligramas prontos por litro) e Gerolsteiner (348 mg por litro). Estes fornecem pelo menos um terço da dieta recomendada (RDA) de cálcio para uma mulher de 30 anos - 1.000 mg por dia - se você beber a garrafa inteira (um copo de leite desnatado tem 306 mg). O conteúdo de cálcio nem sempre está nos rótulos, então verifique o site do fabricante para ver como sua garrafa está se comportando.

Se você prefere sua solução sem gás, experimente Pink2O, uma marca que vem em quatro sabores voltada para mulheres . Uma garrafa de 20 onças tem 104 mg de cálcio mais um bônus: mais da metade dos 400 microgramas de ácido fólico recomendados por uma mulher, que ajuda a prevenir defeitos congênitos do tubo neural.

Outras ofertas incluem Água para Fitness, Aquafina Essentials Glaceau SmartWater, VitaZest e uma série de outras águas. Cada um deles é aprimorado com seu próprio sortimento de nutrientes.

Que tal beber águas fortificadas apenas para obter vitaminas e minerais? É melhor obtê-los dos alimentos, principalmente frutas e vegetais, diz Sasson. Mas se você quiser uma apólice de seguro de vitaminas, tome um multivitamínico comum com água de torneira comum.

Isso pode ser dito para o popular Glaceau Vitaminwater, que ganhou um de nossos prêmios Best of Food em maio de 2005 por seu resgate sabor. Embora tenhamos elogiado seus antioxidantes de chá verde, vitaminas B e 40% do valor diário da vitamina C, Vitaminwater não deve substituir seu multivitamínico diário ou as vitaminas e minerais que você obtém de uma dieta saudável.

Se você é um fã de água fortificada, não se preocupe: você não terá uma overdose de vitaminas, a menos que diminua litros delas.