Sim, a doença mental pode causar sintomas físicos - aqui está o porquê

Se você está sentindo dores e sofrimentos inexplicáveis, isso pode estar relacionado à sua saúde mental.

Não é só você

Você tem se sentido terrivelmente deprimido pelo passado semana, quando de repente uma onda de ansiedade o atinge.

Ao mesmo tempo, você começa a sentir dores estranhas no estômago, nas costas e nos membros. Você pode até ter uma dor de cabeça e começar a se sentir lento e cansado.

É apenas má sorte ou os dois problemas estão relacionados?

Ao contrário da crença popular, a doença mental não é não apenas "tudo na sua cabeça". Isso afeta seu cérebro, sim, mas como seu cérebro afeta o resto do seu corpo, não é de se admirar que a doença mental possa fazer você se sentir doente.

Portanto, se você estiver sentindo dores inexplicáveis, pode estar vinculado à sua saúde mental.

De acordo com Carla Manley, PhD, psicóloga clínica e autora, pessoas com doenças mentais podem apresentar uma série de sintomas físicos, como tensão muscular, dor, dores de cabeça, insônia, e sentimentos de inquietação.

Eles também podem experimentar "névoa do cérebro", que é quando seu cérebro fica confuso e fora de foco, e você pode ter dificuldade para se concentrar ou lembrar de informações.

A ansiedade pode também causam dor de estômago. Para alguns, isso pode ser apenas uma vibração - como borboletas no estômago. Mas também pode resultar em dor de estômago ou diarréia, diz Melissa Jones, PhD, psicóloga clínica.

“Muitas pessoas ficam com dor de estômago às vezes quando estão nervosas ou tentando algo novo. Pessoas com ansiedade podem ter essa sensação o tempo todo e, em seguida, esses sintomas aumentam para diarreia ou enxaqueca quando a ansiedade e os fatores de estresse aumentam ”, diz Jones.

Quando os sintomas físicos são causados ​​ou agravados por seu estado mental, é chamado de psicossomático.

Muitas pessoas acreditam que os sintomas psicossomáticos não são reais - mas eles são, na verdade, sintomas muito reais com uma causa psicológica, diz Jones.

Mas por que o estresse mental causa doenças físicas? E o que você pode fazer sobre isso?

Como o estresse mental pode causar problemas físicos

Você pode ter ouvido falar de uma resposta de “lutar ou fugir” ao perigo. Quando vemos o perigo, nossos corpos se preparam para lutar contra ele (lutar) ou fugir (fugir).

Nossos corpos ficam cheios de dois hormônios do estresse: adrenalina e cortisol. Isso aumenta a freqüência cardíaca e a pressão arterial, suprime o sistema digestivo e afeta o sistema imunológico.

O objetivo disso é nos ajudar a exercer muita energia física, de que precisaríamos se estivéssemos lutando ou fugindo do perigo. Depois que a ameaça vai embora, nossos corpos geralmente voltam a um estado de repouso.

Esta é uma resposta evolutiva que visa mantê-lo seguro. Não é necessariamente uma coisa ruim, pois ajuda a evitar ou lidar com o perigo.

“Um certo nível de ansiedade conhecido como 'ansiedade ideal' pode ser muito útil para elevar a motivação de alguém a um nível ideal”, afirmou. Manley explica. “Desta forma, a ansiedade - e o pouco de estresse que ela cria - fornece a energia e o interesse necessários para completar muitas tarefas diárias.”

Mas se você está em um estado constante de estresse ou ansiedade, isso pode causar estragos em seu corpo.

Estresse constante significa que seus níveis de cortisol e adrenalina estarão constantemente altos e você raramente retornará a um estado de “repouso”. Pode ter um efeito negativo em seus órgãos e funções corporais.

Além do mais, a ansiedade e a depressão podem, na verdade, diminuir sua tolerância à dor.

As partes do cérebro responsáveis ​​pela recepção da dor. também se relacionam com ansiedade e depressão, e os dois neurotransmissores (serotonina e norepinefrina) que são responsáveis ​​pela sinalização da dor no cérebro e no sistema nervoso também estão implicados na ansiedade e na depressão.

Os sintomas de estresse crônico incluem:

• dores de cabeça
• enxaqueca
• tensão e dor muscular
• problemas digestivos, como diarreia, dor de estômago e alterações do apetite
• problemas ou distúrbios do sono
• sensação de lentidão

Também existem alguns sintomas físicos de depressão, incluindo:

• dor
• problemas digestivos
• fadiga
• dores de cabeça
• olhos problemas

Estresse e trauma também podem desencadear doenças autoimunes como tireoidite de Hashimoto, psoríase, artrite reumática e muito mais.

Uma espada de dois gumes

Muitas pessoas não acreditam ou não entendem que a doença mental pode causar doenças físicas. Por outro lado, alguns médicos podem usar seu estado mental para ignorar seus sintomas físicos.

Freqüentemente, vemos a doença mental em oposição à doença física. Às vezes, até cometemos o erro de colocá-los um contra o outro.

Há uma ideia comum de que as doenças mentais não são levadas tão a sério quanto as doenças físicas - mas como qualquer pessoa com uma doença crônica invisível pode lhe dizer , os sintomas físicos nem sempre são levados a sério.

O outro lado disso é que os sintomas físicos são muitas vezes descartados como sendo "tudo na sua cabeça".

Quando comecei a universidade, ficava constantemente doente, e médico após médico me disse que minha fadiga e sintomas de gripe se resumiam a ansiedade. Não foram feitos exames de sangue.

Descobri que eu tinha tireoidite de Hashimoto, uma doença auto-imune bastante comum, mas relativamente desconhecida, em que seu corpo ataca literalmente a glândula tireoide.

Isso resulta em hipotireoidismo, uma condição que pode levar a problemas como fadiga, lentidão mental e sensação de fraqueza.

Tudo isso quer dizer que ter uma doença mental pode definitivamente causar dores físicas, mas sua dor não é menos válida ou séria do que a dor causada por outros fatores.

Porque disso, é importante levar sua dor a sério - e encontrar um médico que também a leve a sério.

Minhas dores e sofrimentos são causados ​​por meu estado mental?

“Um Uma das melhores maneiras de determinar se os sintomas físicos estão relacionados a problemas físicos ou de saúde mental é consultar o seu médico de cuidados primários ”, diz Jones. “Seu médico de atenção primária pode ajudar a fazer testes ou exames de sangue para ajudar a determinar se há uma razão física para seus sintomas.”

Seu médico de atenção primária deve conduzir uma avaliação completa para ajudá-lo a determinar a causa de seu dor.

“Se o exame e os testes de rotina não mostram nenhuma causa médica subjacente, é importante fazer uma avaliação de saúde mental”, explica Manley.

“Se a avaliação da saúde mental indicar que o indivíduo está sofrendo de depressão, estresse ou ansiedade, um psicoterapeuta pode ajudar a determinar a natureza e o grau de quaisquer sintomas psicossomáticos”, acrescenta ela.

Se suas dores forem psicológicas, também não as descarte.

“A dor psicossomática é a maneira que o corpo e a mente usam para pedir que você preste atenção a algo em sua vida que não é certo para você ”, diz Manley.

“Quando você aprender a ouvir seu corpo - e a se sintonizar em seu estado mental - você descobrirá que os sintomas psicossomáticos podem dizer muito sobre o que você precisa fazer menos (ou mais ) em sua vida para ser feliz e realizado ”, acrescenta ela.

Como faço para controlar os sintomas físicos da minha doença mental?

Então você descobriu que seu músculo constante as dores são o resultado de estresse mental. O que você pode fazer sobre isso?

Não existe solução mágica quando se trata de saúde mental, e o que funciona para uma pessoa pode não ajudar a outra. Dito isso, existem algumas maneiras de tentar lidar com o estresse que podem aliviar os sintomas.

Um método é usar esse cortisol ou adrenalina para sempre. Se possível, faça algum exercício cardiovascular, como uma longa caminhada, uma corrida ou uma sessão de dança. Isso pode ajudá-lo a esquecer o estresse, mesmo que por um momento.

Lembre-se, mesmo que isso não "cure" sua ansiedade ou estresse a longo prazo, uma sensação de relaxamento temporário pode ser bom para você.

Ponha um pouco de longo prazo planos para ajudá-lo a lidar com o estresse, sugere Jones. “Existe alguma atividade, tarefa ou estressor que eles podem delegar a outra pessoa ou simplesmente não podem mais fazer? Eles podem aumentar sua rede de apoio social ou confiar mais em sua rede de apoio social? ” ela diz.

Se você tem lidado com estresse ou doença mental, provavelmente considerou a terapia - isso se ainda não estiver em terapia. Mas se você está procurando um incentivo extra para encontrar um terapeuta, é isso.

Embora não haja uma solução rápida para a dor psicossomática, simplesmente compreender que seu estado mental e sua saúde física estão ligados pode lhe dar algum alívio - e pode ajudá-lo a descobrir um plano de longo prazo para lidar com ela.

Não importa se sua dor tem uma causa física ou mental, lembre-se de que ela é válida e você merece que seja levada a sério.

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