Sim, converse sobre COVID-19 com seu terapeuta - mesmo que ele também esteja estressado

É para isso que eles treinaram, assim como outros trabalhadores da linha de frente fizeram.

Enquanto o mundo trabalha em direção à cura física, social e econômica após a pandemia de COVID-19, muitos de nós lutamos contra o estresse dos problemas de saúde mental.

E eles parecem muito mais intensos do que antes do surto.

Sentimentos de ansiedade e depressão relacionados ao COVID-19 estão cada vez mais prevalente conforme a pandemia se espalha pelo país e em cada canto do mundo.

Muitos de nós estamos lidando com o luto coletivo ao enfrentar a realidade de que nosso mundo nunca mais será o mesmo.

Os profissionais de saúde mental que falaram com a Healthline notaram este aumento nas respostas de ansiedade, depressão, luto e trauma também.

“Em geral, muitas sessões têm como foco o gerenciamento de estresse, medo, raiva, ansiedade, depressão, tristeza e trauma associados à pandemia ”, disse um assistente social clínico licenciado à Healthline.

Para proteger a privacidade de seus clientes, vamos chamá-la de Sra. Smith.

O consultório particular onde Smith trabalha foi recentemente transferido para serviços de teleterapia para todos clientes.

Ela pôde compartilhar suas experiências com essa mudança, dizendo que tem sido estressante e que as consultas presenciais são geralmente preferidas, mas que seus clientes são gratos pela oportunidade de receber aconselhamento em momentos de tal incerteza .

“Sejam os clientes autocuidados em casa ou parte da força de trabalho essencial, eles estão passando por dificuldades”, diz Smith.

Faz sentido por que somos todos tanto mais estressado né? Faz sentido por que estamos achando mais difícil nos motivar e usar técnicas terapêuticas para resolver nossos problemas de saúde mental.

Mas se isso é o que todos estão sentindo, seguir-se-ia que nossos terapeutas são apenas tão vulnerável a esses estressores também. Isso significa que não devemos conversar com eles sobre isso?

De acordo com especialistas em saúde mental, não falar sobre estressores relacionados ao COVID-19 é o oposto do que precisamos fazer para trabalhar em direção à cura.

Você não é responsável pelo processo de cura de outras pessoas

Leia isso novamente. Mais uma vez.

Muitas pessoas se sentem desconfortáveis ​​ao falar sobre estressores relacionados à pandemia com seus terapeutas, porque sabem que eles também estão estressados.

Lembre-se de que seu processo de cura é seu possuir e utilizar recursos como sessões de teleterapia é fundamental para progredir em sua própria saúde mental.

A relação terapeuta-cliente não é e nunca deve ser focada na saúde mental e na cura do terapeuta. Seu terapeuta tem a responsabilidade de ser profissional, independentemente do que esteja acontecendo em sua vida pessoal.

Uma psicóloga escolar experiente que trabalha no interior do estado de Nova York - a quem chamaremos de Sra. Jones para proteger a privacidade de seus alunos - explica como o profissionalismo pode parecer do ponto de vista de um terapeuta durante a pandemia.

“Acho que se você for afetado a ponto de não conseguir falar com um cliente sobre tópicos específicos, será prudente (e a melhor prática) encaminhá-los a um colega ou alguém que possa fazer isso ”, disse Jones à Healthline.

Jones acredita que todos os terapeutas são“ obrigados a esse padrão de atendimento tanto ética quanto profissionalmente. ”

Isso não significa que seus terapeutas não estejam passando por lutas como você, é claro. Seus terapeutas também podem sentir sintomas de tensão mental e, da mesma forma, ter que encontrar um tratamento que funcione para eles.

“Passei por períodos de ansiedade, depressão e grande desespero devido à pandemia e ao clima político atual, ”Smith diz.

Jones compartilha preocupações semelhantes: “Tenho notado mudanças em meu sono, hábitos alimentares e humor / afeto geral. Parece mudar regularmente - um dia vou me sentir motivado e energizado, enquanto no outro me sinto mental e fisicamente exausto. ”

“ Sinto que meu estado de saúde mental durante esta pandemia é quase um microcosmo de como costumava ser, ou potencialmente seria, se não fosse gerenciado por meio de medicação e terapia ", acrescenta Jones.

Mas se você estiver se sentindo nervoso ou" mal "por discutir seu preocupações com seus terapeutas, lembre-se de que seu trabalho é ser o paciente e curar. O trabalho do seu terapeuta é ajudá-lo nessa jornada.

“Nunca é tarefa do paciente cuidar do terapeuta”, enfatiza Smith. “É nosso trabalho e responsabilidade profissional cuidar de nós mesmos para que possamos estar presentes para nossos clientes.”

E se você não tiver certeza de como conduzir as conversas sobre COVID-19 em suas sessões de aconselhamento , Jones diz: “Eu encorajaria meus alunos (ou qualquer cliente) a revelar, para seu conforto, quaisquer tópicos com os quais estão lutando.”

Abrir esta comunicação é o primeiro passo em direção ao seu processo individual de cura.

O que os terapeutas estão fazendo para atender às suas próprias necessidades de saúde mental durante o COVID-19?

Em suma, muitos deles estão praticando os próprios conselhos que vão dar a você.

“Eu aceito o conselho que ofereço aos clientes… limitar o consumo de notícias, manter uma dieta saudável, exercícios diários, ter um sono regular agenda e conectando-se criativamente com amigos / família ”, diz Smith.

Quando perguntamos o que ela faz profissionalmente para evitar o esgotamento relacionado à pandemia, Smith aconselhou:“ Fazer pausas entre as sessões e agendar uma folga funciona como um preventivo para que a pandemia se torne totalmente consumidora. ”

“ Embora os clientes possam estar discutindo o mesmo estressor (ou seja, a pandemia), trabalhar com eles individualmente para criar / desafiar suas narrativas sobre como gerenciar / sobreviver à pandemia oferece soluções únicas perspectivas de esperança e cura, o que ajuda a inverter o roteiro sobre a pandemia ”, diz ela.

A E o conselho de Smith para outros terapeutas?

“Eu encorajaria os terapeutas a se lembrarem de seu próprio regime de autocuidado. Use seus colegas e há uma abundância de suporte on-line por aí - estamos nisso juntos! Vamos superar isso! ”

Uma perspectiva pessoal: tudo bem não estar bem. Para todos nós.

Desde que minha universidade fechou devido ao surto de COVID-19, tive a sorte de falar virtualmente com meu conselheiro todas as semanas.

Nossa teleterapia as sessões são diferentes dos compromissos pessoais de várias maneiras. Por um lado, geralmente estou de calças de pijama com um cobertor, ou gato, ou ambos dobrados no meu colo. Mas a diferença mais notável é a maneira como essas sessões de teleterapia começam.

A cada semana, meu conselheiro verifica comigo - um simples “Como vai você?”

Antes, minhas respostas eram geralmente algo como “estressado com a escola”, “oprimido com o trabalho ”ou“ tendo uma semana de dores fortes ”.

Agora, esta pergunta é muito mais difícil de responder.

Sou um escritor deficiente no último semestre do meu Programa de MFA, um mês longe de voltar para casa no estado de Nova York, e alguns meses mais longe (talvez, espero) de ter um casamento que meu noivo e eu planejamos há dois anos.

Não saio do meu apartamento há semanas. Não posso sair de casa porque meus vizinhos não usam máscaras e tossem para o alto, assumidamente.

Eu me pergunto muito sobre minha doença respiratória de um mês em janeiro, pouco antes de os Estados Unidos serem atingido com casos confirmados, e quantos médicos me disseram que não podiam ajudar. Que era algum vírus que eles não entendiam. Estou imunocomprometido e ainda estou me recuperando.

Então, como estou?

A verdade é que estou apavorado. Estou extremamente ansioso. Estou deprimido. Quando conto isso à minha conselheira, ela balança a cabeça e sei que ela se sente da mesma maneira.

O estranho em cuidar de nossa saúde mental durante uma pandemia global é que muitas de nossas experiências são repentinamente compartilhado.

“Eu me descobri 'me juntando' aos clientes com mais frequência devido ao processo paralelo pelo qual todos estamos passando”, diz Smith.

Estamos em um processo paralelo de cura. Profissionais de saúde mental, trabalhadores essenciais, estudantes - todos nós estamos tentando lidar com a “incerteza de como será o 'novo normal'”, diz Jones.

Meu conselheiro e eu decidimos pela palavra “Ok” muito. Estou bem. Estamos bem. Tudo ficará bem.

Nós trocamos uma olhada pelas telas, um entendimento silencioso. Um suspiro.

Mas nada sobre isso está realmente bem, e é por isso que é importante para mim (e para você também) continuar com minha saúde mental, embora eu saiba que todos ao meu redor estão tendo os mesmos medos.

Todos nós precisamos de recursos como terapia, autocuidado e apoio mais do que nunca em tempos como estes. Tudo o que qualquer um de nós pode fazer é gerenciar. Tudo o que qualquer um de nós pode fazer é sobreviver.

Nossos terapeutas e profissionais de saúde mental estão trabalhando arduamente - é para isso que eles foram treinados, assim como outros trabalhadores da linha de frente.

Então, sim, você deve reconhecer o cansaço do seu terapeuta. Você pode trocar um olhar, um entendimento. Você pode ver que está sofrendo e sobrevivendo de maneiras semelhantes.

Mas acredite em seu terapeuta e ouça atentamente enquanto ele diz: tudo bem não estar bem e estou aqui para ajudá-lo durante .

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