Ioga pode ser bom para dores nas costas teimosas

Este artigo foi publicado originalmente no Time.com.

O ioga pode proporcionar algum alívio para pessoas com dor lombar e melhorar sua capacidade de realizar atividades cotidianas, de acordo com uma nova revisão de pesquisa publicada no Cochrane Biblioteca. Mas os autores dizem que faltam evidências de alta qualidade para apoiar suas conclusões e que mais pesquisas são necessárias, especialmente sobre os efeitos de longo prazo da ioga.

A revisão resume os resultados de 12 ensaios clínicos envolvendo mais de 1.000 pessoas nos Estados Unidos, Reino Unido e Índia. Todos os participantes tinham dor lombar crônica e não específica, o que significa que seus sintomas duraram pelo menos três meses e não foram explicados por uma doença ou lesão específica.

Todos os estudos compararam a prática de ioga em uma aula configuração para outras formas de exercício ou para não fazer exercícios focalizados nas costas. No geral, a revisão descobriu que, em comparação com nenhum exercício, a ioga pode melhorar a função relacionada às costas - e reduzir os sintomas de dor lombar - em uma pequena quantidade nos primeiros seis meses a um ano de prática.

O A quantidade de melhoria observada na maioria dos estudos foi pequena, diz a autora principal, Susan Wieland, professora assistente da Escola de Medicina da Universidade de Maryland. “Essas diferenças eram pequenas e podem não ser muito significativas para os pacientes”, diz ela.

Os estudos também tiveram períodos de acompanhamento de apenas 12 meses ou menos. Estudos maiores que monitoram os resultados por períodos mais longos de tempo são necessários para realmente entender como a ioga pode ajudar essas pessoas, acrescenta Wieland. Por causa dessas limitações, Wieland e seus co-autores determinaram que a evidência dos benefícios da ioga para a dor nas costas era apenas de "certeza baixa a moderada". Para estudos que compararam ioga a outros tipos de exercício, as descobertas foram ainda menos conclusivas, fornecendo evidências de "certeza muito baixa" de pequenas diferenças.

O relatório também alerta quem sofre de dor nas costas para abordar a ioga com cautela, pois a prática mente-corpo poderia piorar sua condição. Na revisão, cerca de 5% mais pessoas experimentaram mais dor nas costas depois de iniciar uma prática, em comparação com aquelas que não fizeram nenhum exercício. Esse risco pode ser semelhante para qualquer tipo de exercício voltado para as costas, observam os autores, e pode não ser específico para ioga.

Wieland também destaca que todas as rotinas praticadas nos estudos foram desenvolvidas especificamente para pessoas com dor lombar e as aulas ministradas por profissionais experientes. “Se as pessoas estão pensando em praticar ioga, elas devem se esforçar ao máximo para verificar se o programa é seguro e voltado para quem sofre de dores nas costas, e se o professor tem alguma experiência com essa população”, diz ela.

A dor lombar crônica é um dos problemas de saúde mais comuns e onerosos nos Estados Unidos. Muitas vezes, é tratada com medicamentos de venda livre e métodos de autocuidado, como bolsas de gelo e compressas térmicas. As diretrizes atuais também sugerem que a atividade física e os exercícios de alongamento e fortalecimento podem ser benéficos.

“A pesquisa mostra que ser ativo é uma coisa inteligente a se fazer”, diz Wieland. Deve caber aos pacientes e seus médicos decidir exatamente como desejam ser ativos, acrescenta ela, “mas as evidências sugerem que a ioga pode ser uma opção a ser considerada”.