Você queima mais calorias a esta hora do dia, mostra um novo estudo

O relógio interno do seu corpo, ou ritmo circadiano, dita muito do seu dia. Diz quando você está com fome e precisa comer um pouco, quando você está cansado e deve ir para o feno e muito mais. Esse relógio biológico também determina a hora do dia em que seu corpo queima mais calorias, mesmo quando você está em repouso sem fazer nada, mostra um novo estudo.

Pesquisadores relatando em Biologia Atual descobriu que, em repouso, queimamos 10% mais calorias no final da tarde e no início da noite do que de manhã. Então isso significa que não temos que nos preocupar em ser preguiçosos na próxima vez que entrarmos em uma crise à tarde, certo? Nossos corpos vão compensar por nós.

As descobertas deste estudo reforçam o importante papel que o ritmo circadiano desempenha na regulação do metabolismo. Eles também esclarecem por que aqueles que têm horários de sono irregulares porque trabalham em turnos noturnos ou outros fatores têm maior probabilidade de ganhar peso.

Para avaliar as mudanças no metabolismo ao longo do dia sem os efeitos do nível de atividade, hábitos alimentares e padrões de sono, os pesquisadores estudaram sete participantes por mais de um mês em um laboratório que não tinha janelas ou relógios. Os participantes não tinham acesso a telefones ou internet e recebiam horários dos quais podiam dormir, acordar e comer.

Sabemos o que você está pensando. Sem janelas? Sem telefones? Eles foram sequestrados? Calma, prometemos que fizeram isso voluntariamente.

Todas as noites, os participantes iam dormir quatro horas mais tarde do que na noite anterior. Isso imitou o que uma pessoa experimentaria ao viajar para o oeste através do mundo inteiro em uma semana.

'Como eles estavam fazendo o equivalente a dar uma volta ao redor do globo todas as semanas, o relógio interno de seu corpo não conseguia acompanhar,' -author Jeanne Duffy, da divisão de sono e distúrbios circadianos no Hospital Brigham and Women's em Boston, disse em um comunicado. Isso deixava a cargo do corpo manter seu próprio tempo, sem depender de dicas do mundo exterior. 'Isso nos permitiu medir a taxa metabólica em todos os diferentes momentos biológicos do dia.'

Os pesquisadores descobriram que os participantes queimaram o menor número de calorias em repouso no final da noite biológica, quando as pessoas experimentam uma queda na temperatura corporal. O gasto de energia foi maior cerca de 12 horas depois, na tarde e noite biológicas.

O estudo em si foi pequeno, mas os resultados ajudam a esclarecer como o ritmo circadiano influencia o metabolismo. No futuro, os pesquisadores sugerem que estudos futuros examinem se essas mudanças na taxa metabólica de repouso contribuem para o ganho de peso entre pessoas que não mantêm horários regulares de sono. Até então, qualquer pessoa que esteja tentando perder peso deve manter uma programação normal, o que é importante para a saúde geral.