Seus seios saudáveis de A a Z

Nós admitimos: temos uma relação de amor e ódio com nossos seios. Nós os exibimos quando eles estão orgulhosos e animados, mas enlouquecem no segundo em que começam a cair. Nós os apertamos em sutiãs que não cabem, reclamamos se eles balançam quando corremos e ficamos obcecados com cada pequena imperfeição. Mas no minuto em que encontramos um caroço ou sentimos uma pontada de dor, percebemos o quanto os queremos por perto - não importa suas falhas. É por isso que criamos este Guia A-to-Z para ajudar a manter seus seios - e você - saudáveis.

Os números não mentem: o álcool é o culpado por 11% de todos os cânceres de mama, de acordo com a dados do United Kingdoms Million Women Study. Isso porque cerveja, vinho ou coquetéis - mesmo apenas um ou dois drinques por dia - aumentam o risco, e esse risco aumenta com cada bebida adicional. Os cientistas ainda estão investigando a conexão do álcool com o câncer, mas, por enquanto, a moderação é uma obrigação. “Se você não bebe, não comece”, diz Susan Love, médica, presidente da Dr. Susan Love Research Foundation e professora clínica de cirurgia na UCLA. “Se você fizer isso, três bebidas por semana ou menos provavelmente está OK.”

Sim, os bebês têm mais probabilidade de frequentar a faculdade se mamarem, mas o que é realmente surpreendente: a amamentação pode salvar sua vida. Os dados da Women's Health Initiative sugerem que as mães que amamentam por 12 meses ou mais ao longo da vida têm menos doenças cardíacas do que as mulheres que não amamentam. E um novo estudo mostra que mulheres com histórico familiar de câncer de mama reduzem os riscos de contrair a doença antes da menopausa se amamentarem seus filhos.

Você ouviu que existe uma ligação entre cafeína e câncer de mama ? A verdade: cerca de 200 a 300 miligramas do estimulante por dia - a quantidade em duas a três xícaras de café ou chá (forte), uma bebida energética ou duas, ou cerca de cinco refrigerantes diet - provavelmente não fará mal, diz Liz Applegate, PhD, diretor de nutrição esportiva da University of California, Davis. Mas, por segurança, não exagere.

Há um motivo simples para você ver sardas, manchas de sol e aquelas temidas rugas verticais no decote - você não está usando protetor solar suficiente na pele delicada. Cuide do seu seio com um FPS alto, além de um hidratante, diz Amy Taub, MD, dermatologista da área de Chicago e professora clínica assistente na Escola de Medicina Feinberg da Northwestern University. Experimente o hidratante diário positivamente radiante Aveeno com FPS 30 (US $ 13,99). Ele oferece proteção solar e redução de manchas de soja.

Carregar em frutas e vegetais e cortar a carne gordurosa mantém seu corpo saudável. Mas quais alimentos ajudam especificamente a combater o câncer de mama? Estudos recentes sugerem que você coma mais: vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor, repolho e bok choy. Eles contêm compostos potenciais de combate ao câncer chamados isotiocianatos. Peixes como salmão, atum e truta. Eles são ricos em ômega-3 e são uma fonte de proteína mais saudável do que a carne. Pimentão e brócolis Eles estão cheios de flavonóides, um poderoso antioxidante bom para você. Iogurte de kefir É uma fonte saborosa de vitamina D e bactérias saudáveis ​​(probióticos).

Se você for como a maioria das mulheres, está usando um sutiã que não cabe direito. Culpe o fato de que suas medidas de busto mudam pelo menos seis vezes em sua vida adulta. Para ter certeza de que está recebendo o suporte certo, converse com um montador em uma loja de departamentos ou lingerie, ou faça seu próprio dimensionamento. Elisabeth Squires, autora de Boobs: A Guide to Your Girls, jura por Size Me Up !, um sistema projetado por médicos que mede a largura de cada seio para determinar com mais precisão o tamanho do copo.

A maioria das mulheres que conseguem o câncer de mama não carrega as mutações genéticas nocivas conhecidas como BRCA1 e BRCA2. As mulheres que têm (cerca de 1 em 500) tendem a ter câncer com menos de 50 anos e podem ter vários casos de câncer de mama e ovário na família. Quem deve ser testado geneticamente? Se parentes (irmãs ou outras mulheres do lado da mãe ou do pai) tiveram câncer de mama ou de ovário, é mais útil que um deles seja testado antes de você. O teste custa cerca de US $ 3.000 e a maioria das seguradoras não cobre isso. Se uma mutação não aparecer, o risco é ainda maior por causa de sua história familiar. Mas se seu parente tem a mutação do gene BRCA1 ou BRCA2, seu risco pode ser ainda mais elevado, e você pode querer falar com um conselheiro genético sobre seu próprio teste.

Se você estiver fazendo terapia de reposição hormonal (TRH), provavelmente por um bom motivo: o tratamento, geralmente uma combinação de estrogênio e progesterona, pode ajudar a aliviar ondas de calor, irritabilidade e suores noturnos. Mas muitos pesquisadores estão agora convencidos de que o uso da TRH combinada por cinco anos ou mais pode dobrar o risco de câncer de mama, razão pela qual as mulheres devem usar a menor dose eficaz pelo menor tempo possível. Felizmente, estudos mostram que dentro de dois anos após a interrupção dos hormônios, o risco de câncer de mama volta ao normal.

Se você não conhece o IBC, deveria. A taxa de sobrevivência de cinco anos desta doença rara, mas agressiva, é cerca de metade do câncer de mama normal. Os sintomas podem incluir vermelhidão e inchaço doloroso ao redor da mama; às vezes a pele fica quente e tem a textura de uma laranja. Se você tiver sinais, consulte seu médico imediatamente.

Muito sacudir pode fazer você cair: de acordo com um estudo britânico, os seios se movem durante o exercício até 20 centímetros verticais, adicionando uma pressão dolorosa nos ligamentos de suporte. Solução: certifique-se de que seu sutiã esportivo está à altura do trabalho. Mulheres de seios pequenos geralmente precisam apenas de um sutiã de compressão, ou “uniboob”. Se você for grande, tente encapsular estilos, que circundam cada seio separadamente. A Champion faz bons sutiãs de corrida de baixo custo, e empresas de roupas esportivas como a Title Nine oferecem até sistemas de classificação especiais para cada nível de suporte de sutiã.

Dê uma boa olhada no espelho - um seio é maior do que o outro? (Isso é típico.) Seus mamilos estão invertidos? Alguma coisa parece ou parece diferente? Você precisa conhecer bem seus seios para notar qualquer alteração durante o autoexame mensal das mamas (BSE), que é uma maneira importante de detectar anormalidades como caroços ou inchaço.

A grande maioria das mamas caroços são benignos - e mais de 60% das mulheres têm seios fibrocísticos ou naturalmente protuberantes. Ainda assim, você deve verificar todos os caroços e saliências, especialmente se eles mudarem. “As mulheres têm problemas quando ignoram caroços porque estão com medo”, diz Joan Bull, MD, diretora da Divisão de Oncologia da Escola de Medicina da Universidade do Texas em Houston. O médico pode recomendar um ultrassom, mamografia ou biópsia para descobrir o que está acontecendo.

Ninguém gosta de ter os seios espremidos no que parece ser a porta de uma geladeira. Mas vale a pena: estima-se que a detecção precoce de mamografias regulares reduza o risco de morte por câncer de mama em pelo menos 15%, de acordo com uma recente revisão de pesquisa. Há alguma desvantagem em relação às mamães de rastreamento anuais recomendadas? Um relatório do British Medical Journal sugeriu que eles poderiam levar a um sobrediagnóstico - detecção de tumores que se revelaram inofensivos - e a um tratamento desnecessário. Mas os especialistas insistem que os benefícios superam em muito os custos potenciais.

Suaves ou irregulares, invertidos ou em posição de sentido em um dia frio, os mamilos parecem ter uma mente própria. Junto com a aréola circundante, eles até mudam de cor durante e após a gravidez. Aqui estão alguns dos problemas mais comuns e como, bem, eliminá-los pela raiz.

Cerca de 10% de nós têm dor nos seios mais de cinco dias por mês. Normalmente, a dor (também chamada de mastalgia) ocorre em ciclos, uma vez que as alterações hormonais mensais podem tornar os seios ainda mais doloridos. Se a dor for insuportável, tente rastrear quando dói mais. Em seguida, converse com seu médico e, se você tiver mais de 35 anos, considere uma mamografia. O médico pode recomendar analgésicos, anticoncepcionais (se você estiver na casa dos 20 anos) ou possivelmente óleo de prímula, que pode trazer alívio para algumas mulheres. Conversar com seu médico também pode aliviar seus temores, já que muitas mulheres temem que a dor nos seios seja sempre um sinal de câncer. Não é.

Mesmo em uma economia em crise, os peitos não estão diminuindo. Mas uma cirurgia menos conhecida também está em ascensão: a redução dos seios. Para mulheres pesadas, a cirurgia pode trazer o alívio necessário nas costas, ombros e pescoço. Se você deseja uma cirurgia de mama - para ficar maior ou menor - converse com o médico sobre cicatrizes, tempo de cura e aparência final, diz John Canady, MD, presidente da American Society of Plastic Surgeons.

Mulheres com seios densos têm cinco vezes mais chances de desenvolver câncer de mama, diz o Dr. Love, da UCLA, embora não esteja claro por quê. A única maneira de descobrir a densidade é depois de uma mamografia - as informações estão nos resultados. Traga-o com seu médico após o teste ou envie o relatório para você.

Mais um motivo para dormir: receber zzzs suficientes pode ajudar a protegê-lo do câncer. Em um estudo recente com quase 24.000 mulheres japonesas, aquelas que dormiam seis horas ou menos por noite tinham 62% mais chances de ter câncer de mama do que as mulheres que dormiam sete horas. Os pesquisadores acham que o hormônio do sono melatonina parece regular a liberação de estrogênio.

A soja contém fitoestrogênios, substâncias químicas semelhantes ao estrogênio. Os médicos dizem que a soja tem muitos benefícios, se obtida em formas naturais como o edamame. Mas formas concentradas encontradas em suplementos podem ser prejudiciais, especialmente se você estiver sob alto risco de câncer de mama, diz Applegate, PhD, da UC Davis.

Fique atento à estreia iminente deste novo sistema de imagem digital, que permite os médicos cortam e cortam imagens super nítidas em 3D dos seios, aplicando menos pressão nos seios do que as mamas convencionais (viva!). Pesquisas iniciais mostram que a nova técnica pode detectar tumores com mais precisão, especialmente em mamas muito densas.

Relaxe—, seu novo número sexy da Victoria's Secret não causará câncer. Especialistas dizem que a noção de que os arames retêm as toxinas simplesmente não se sustentam. O mesmo vale para os antitranspirantes, morar perto de linhas de força e ser atingido no peito. Não há evidências de que qualquer uma dessas coisas cause câncer de mama, afirma o Dr. Love, da UCLA.

Stimuvax, uma vacina atualmente em teste, pode ajudar mulheres com câncer de mama inoperável a viver mais. A droga é projetada para fortalecer o sistema imunológico para que possa matar células malignas. Também está sendo observado para câncer de pulmão, próstata e cólon.

Mulheres que ganham 55 libras ou mais após os 18 anos têm quase 1 1/2 vezes o risco de câncer de mama em comparação com aquelas que mantêm o peso estável . Mas perder peso reduz substancialmente o risco com a idade.

A radiação pode causar câncer. É por isso que os médicos dizem que mulheres e meninas mais jovens devem evitar raios-X desnecessários (um raio-X típico administra radiação em uma dose mais alta do que uma mamografia). Se seu médico recomendar um raio-X para qualquer coisa, pergunte como fazer isso mudará seu plano de tratamento. Se não, reconsidere.